李靜談更年期紀錄片創作與公益實踐：從自我記錄到社會議題的推動

　　近日，主持人、制片人李靜接受公益時報專訪，圍繞其更年期主題紀錄片的創作初衷、社會影響及后續公益行動展開對話。

　　作為剛被授予中國人口福利基金會健康指南針項目“更年期科普大使”的公眾人物，李靜分享了從個人經歷到推動社會議題的歷程。

　　紀錄片創作：源于自我困惑的真實記錄

　　公益時報：是什么觸動您以紀錄片的形式，公開分享更年期的經歷和感悟?希望達到怎樣的社會影響和公益效果?

　　李靜：這完全是自我驅動的結果。兩年前，我因更年期出現諸多身體與心理變化——潮熱出汗、注意力不集中、情緒消極，卻始終不知道問題根源，每天都在和自己對話“到底怎么了”，像站在人生十字路口般迷茫。

　　直到通過醫院檢查和激素療法，癥狀在兩周后好轉，我才明白是雌激素波動與減少帶來的改變。當時發現身邊沒人聊這件事，媒體也鮮有討論，作為媒體人，我覺得有必要記錄下來。短視頻難以說清復雜感受，便決定拍紀錄片，把自己的所思所想、專家的專業解讀都呈現出來，讓觀眾了解“會發生什么、如何應對”。

　　最初沒想過影響別人，甚至不確定是否會有人看，只是單純想給這段特殊經歷一個交代。但播出后，很多人產生共鳴，包括海外華人也通過各種渠道聯系我，這讓我意識到，真實的表達能引發共情，而這種分享或許能幫到更多人。

　　多方聯動：從個體行動到社會共鳴

　　公益時報：為推動更年期這一議題受到更多關注，您動用了身邊哪些力量?通過哪些途徑推動相關問題的解決?

　　李靜：紀錄片播出后，很多力量是自發匯聚的。三甲醫院退休醫生、婦科專家主動在自媒體后臺幫忙解答問題，海外華人將紀錄片翻譯成英文推廣，還申請參與世界衛生組織相關評選。這些反饋讓我覺得公益不是口號，而是因愛產生的自發傳播。

　　我也發揮媒體人“連接器”的優勢，邀請權威專家輸出專業內容——比如減重醫生講更年期發胖問題，探討更年期與慢病的關系;帶著女性用戶開展21天打卡瘦身活動，結合國家減重年倡導健康生活。

　　更明顯的變化是社會對更年期的關注度提升：網上相關視頻變多了，出版社引進了更多相關書籍，不少醫院增設更年期綜合門診，就診率也有所提高。就像扔了一顆小石頭，激起的水花越來越大，更多人加入進來共同推動這個議題。

　　科普大使行動：具體舉措助力女性健康

　　公益時報：作為中國人口福利基金會更年期科普大使，接下來您會采取哪些具體行動，推動更年期這一社會議題?

　　李靜：今年10月世界更年期日前后，我們會有一系列行動。

　　內容創作上，會推出專業的更年期飲食和運動指導——錄制40+女性適用的力量與有氧跟練視頻，發布在抖音、小紅書、視頻號等平臺供免費觀看;普及“一餐四拳法則”(兩拳蔬菜、一拳蛋白質、一拳碳水)，提供適合中國胃的健康食譜。

　　此外，會聯動更多專家開展直播，深入解讀更年期相關知識;還將推動“更年期友好企業”建設，通過木蘭會(女企業家俱樂部)資源，讓企業為更年期女性提供更友好的職場環境，比如靈活請假、工作調整等，幫助她們平穩度過這一階段而非過早離開職場。

　　理想愿景：無懼年齡，活出自在

　　公益時報：您認為關于更年期這一議題，最理想的推動目標是什么樣的?

　　李靜：我沒設想過抽象的“理想狀態”，但希望每個人能與更年期、與衰老和平共處。具體來說，女性在面對更年期時不再惶恐，知道如何應對;社會能形成共識，讓這一階段的女性得到理解與支持。

　　從更大層面看，如果大家能做好自我健康管理，減少因更年期引發的慢病，既能降低國家醫療負擔，也能讓家庭少些擔憂。就像我現在的狀態比10年前更好，希望更多人能做到：四五十歲攢肌肉、年輕時規劃好生活，到70歲依然精力充沛、自食其力。

　　最好的影響是用自身行動帶動他人，讓每個女性都能在人生不同階段找到既愉悅自己、又能幫助他人的事，這就是很有價值的狀態。