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    一、及時獲悉健康知識，規范自我防護行為

    及時通過權威渠道獲悉新冠肺炎相關知識以及自我防護的措施和辦法。對不理解的信息可向專業人員咨詢，獲得澄清與解釋。不信謠、不傳謠。規范防護行動，避免過度焦慮和盲目恐慌。

    二、樹立人人有責態度，積極配合防范措施

    樹立對自身和他人的健康負責任的態度，正確理解傳染病防范理念，積極配合相關部門和人員，做好統一管理、隔離、轉運。確保自身健康得到充分、及時保障。遇到困難，與工作人員溝通交流，獲得理解，共同解決。

    三、保持生活作息規律，形成良好生活習慣

    逐步調整時差，恢復正常作息時間，熟悉國內生活環境，規律飲食、營養均衡，不喝酒、不吸煙，保證每日睡眠7-9小時。堅持每日適量運動。保持心情愉悅。提升自身機體免疫力。

    四、適應工作學習變化，把握休閑娛樂節奏

    盡快適應在特殊階段的工作、學習環境和條件的變化，制定合理計劃，有效利用時間，注意勞逸結合。找到或培養適宜、健康的休閑娛樂方式，做好時間的控制和節奏的把握。保持放松、平和的心身狀態。

    五、保持自我積極心態，及時獲取社會支持

    客觀、全面、理性地看待這次疫情所造成的影響，合理關注自身、他人以及周圍環境積極的一面；保持自信，發揮主觀能動性，采取有效方法和技巧調整情緒；愿意與家人、朋友、同事等分享內心的感受和想法，獲得幫助和理解。

    六、敏銳覺察心理狀況，主動尋求專業幫助

    如發現自己的想法、情緒和行為偏離常態，且此狀況持續2周以上，請先通過撥打熱線電話或者借助網絡平臺獲得遠程專業心理疏導服務。如果效果不佳，請及時告知家人或朋友，在他們的陪同下，前往精神衛生專科醫院就診。